-Emagrece e faz perder, sobretudo, a gordura abdominal profunda;
-Diminui o stress e alivia os sintomas de depressão;
-Tonifica os músculos;
-Fortalece os ossos;
-Diminui o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom (HDL);
-Reduz os triglicerídeos;
-Melhora a sensibilidade à insulina, de que resulta um menor risco de diabetes;
-Beneficia o coração;
-Melhora o fluxo de sanguíneo;
-Pode prevenir a osteoporose;
-Diminui a pressão arterial, o risco de lombalgia, de arterioesclerose, de derrame cerebral, e de aparecimento de varizes;
-Corrige a má postura;
-Acelera a recuperação de uma cirurgia;
-Facilita a respiração e o parto natural.
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